ジェットソンズが正しいと誰が思っていたのですか?私たちは一つの丸薬からすべてを手に入れようとしますか?あなたは貧しいダイエットを食べていて、マルチビタミンで隙間を埋めようと、バランスの取れた食事を食べて、マルチビタミンを欠乏に対する保険に使うのかどうかにかかわらず、マルチビタミンの形の栄養補助食品は30%アメリカのダイエット. マルチビタミンは必要ですか?これは平均的な人間や運動選手の共通の問題であり、医療分野での人気のある話題です. マルチビタミンはどのように作られていますか? あなたは、マルチビタミンを作るために使用される以下のプロセスを見つけるでしょう:酵母または発酵から合成された、自然に誘導され修飾された全食品. 典型的には、合成されたまたは科学的に処方された栄養素を含まないマルチビタミンは、目標量に達するのに十分なレベルまで食物から到達することができないためではない. 食物総合ビタミン総量の大部分は、実際には栄養豊富なスープを使用し、合成ビタミンと酵母サッカロミセスを加えて代謝させ、変換し、少量の果物または野菜ブレンドを充填剤として使用します. ビタミンEやベータカロテンのような特定の合成栄養補助食品は、研究では貧弱かつ損なわれていますが、L-アスコルビン酸は非常によく機能しています. クエン酸マグネシウム、リンゴ酸塩、およびグリシン酸塩は、酸化物または炭酸塩形態より優れた吸収を示す. 葉酸は、メチルフォレートが好ましい形態である(妊娠中およびその後の世代の間に非常に重要である)遺伝子変異に起因して疑わしい可能性があり、. 2012年の大規模な無作為化重複プラセボ臨床試験では、50歳以上の男性医師16,451人を対象としたがんの既往歴は10年以上にわたり、マルチビタミンを服用した患者のがん再発率は8%前立腺癌またはがんの既往のない男性に対する効果. 2006年の研究では、成人の癌および慢性疾患を予防するためのマルチビタミンおよびミネラルサプリメントの有効性および安全性について検討した. 栄養不良の中国人口では、β-カロテン、α-トコフェロール、セレンを併用することで、胃癌の発生率と死亡率が減少し、癌による死亡率は全体の13%から21%.
葉酸 果物 野菜 英語 ネイティブ 文字フランスの試験では、ビタミンC、ビタミンE、ベータカロチン、セレン、亜鉛を併用した場合、男性では31%、女性では31%減少しました. マルチビタミンやミネラルサプリメントは、ベータカロチン、セレン、アルファ - トコフェロール、レチノール、亜鉛補給を組み合わせることで脳卒中による死亡率を29%低下させたことを除いて、. 小試行で7種類のビタミンとミネラルの組み合わせが視力喪失を安定させ、亜鉛と抗酸化物質を組み合わせることで、高リスク患者の高齢者に関連する黄斑変性の進行が遅くなりました. 一貫性のあるマルチビタミンやミネラルサプリメントの副作用は明白ではなく、マルチビタミンが癌や慢性疾患の予防に役立っていると証明されたり、反証されたりすることはできなかった. JAMAの研究では、抗酸化物質(A、C、E、ベータカロチン、セレン)の種類を変えて、23万人以上の参加者が68回の試験を行い、ベータカロチン、ビタミンA、ビタミンEによる治療が死亡率を増加させる可能性がある. ビタミンCに関する数多くの肯定的な研究を読んだことがある人なら、その結論に惑わされたかもしれない. より詳細な検査では、これらの研究のチェリーピッキングは、Clouseauのインスペクタが. ヒューストンのVanderbuilt Medical Schoolからの815の研究のオリジナルのプールから、研究者はそれらの747を除外した(91. しかし、研究者は、死亡率がないため、データプールの研究のほぼ半分を特別に排除すれば、どのようにして抗酸化物質が死亡率に影響を与えないのか? プールされたすべての最終試験では、抗酸化物質は合成であり、慢性的に病気の人は健康な人と混ざりました. より詳細な検査では、1日に60mgのビタミンCから20万IUのビタミンEまで、非常に広い用量が示されます!オレゴン州立大学のLinus Pauling研究所所長のBalz Frei教授は、この新しい研究が実際に示していることは、抗酸化物質による害を示す研究や研究を特定し、利点を示す研究の選択的除去. あなたはマルチビタミンが必要ですか? より良い質問は、あなたはマルチミネラルが必要なのですか?標準化された1日当たりの手当は、私たちの個々の要件についての歪んだ認識を作り出し、私たちの食糧が栽培された土壌によって提供されるもの.葉酸 果物 野菜 英語 ネイティブ リユウかつてノーベル賞を2回受賞したLinus Paulingは、すべての病気、あらゆる病気、あらゆる病気をミネラル欠乏症まで追跡することができます. 私がこの文書をオンラインで見つけることはできませんが、化学者のRaymond Francisは、1992年のEarth Summit Reportによれば、Never Fear Cancer Againは、アメリカ人の99%が鉱物欠乏症. ビタミンはどうですか?ビタミンBとビタミンCのような水溶性ビタミンは、新しく摘み取られた食品へのアクセスがないために大きな問題に見えます. これらは両方とも収穫後すぐに枯渇し、私が見るクライアントの大多数はこれらの栄養素が不足しています. 反対に、DHFR酵素が遅く、ホモ接合性のMTHFR C677T酵素を有する場合、葉酸受容体を遮断するため、強化食やマルチビタミンにおいて葉酸(合成形態)を避ける必要があるかもしれない. 水がミネラルを取り除いて汚染され、作物の回転と堆肥化が実践されていない場合、その食品はまずはごめんなさい。. ビタミンは、食品が新鮮に摘まれたときに最も高く、化学的にも有機的にも収穫後に急激に減少します. 例:グリオリン酸(強力なGMO作物除草剤)は、カルシウム、マグネシウム、マンガン、鉄が遺伝的に改変された果物や野菜に吸収されるのを阻止する グリオリン酸(強力なGMO作物除草剤)は、カルシウム、マグネシウム、マンガンおよび鉄が遺伝子組み換え穀物、果物、マメ科植物および野菜に吸収されるのを阻止する ホウレンソウとアスパラガスは、室温で3日間保存した場合、葉酸の50〜70%を失う. アスパラガス、ブロッコリー、緑豆などの野菜は、通常、ビタミンCが生産カウンターに届く前にその50%を失います ジャガイモは36度の長期保存中にビタミンCの78%を失う. 非有機農法で使用される窒素肥料は、果物や野菜のビタミンC含量を低下させる可能性がある 凍結する前に野菜をブランチングすると、ビタミンの半分が破壊されることがあります 凍結肉は、ビタミンの70%まで分解することができます 2. 私たちはもはや私たち自身の食糧を育てたり、野生の新鮮なものからそれを収集したり.葉酸 果物 野菜 英語 ネイティブ クチコミ加工食品は、カロリーが豊富で栄養価が低い人々の食糧を摂取する人口の大部分のための定番となっている. 私たちの狩猟採集者と農業祖先に基づいて毎日の食事を得ることができる人はほとんどいません.砂糖、精製された炭水化物、ストレス、コーヒー、アルコール消費は毒性の上に枯渇をもたらしました. 高度に化学的な環境、ダイエット、医薬品、パーソナルケア製品は、人類の歴史に対処することが決してなかった、人体に対する新たな要求をもたらしました. 鉛はカルシウムの代わり、カドミウムは亜鉛の代わり、アルミニウムはマグネシウムの代わり、ニッケルはマンガンの代わりになる. 屋内で、座り心地の良い、ストレスの強い環境では、ストレスホルモンの毒性副産物を相殺するために必要な数多くのビタミンやミネラルの必要性が増すという追加の要求が体に課せられます. 答え:母集団全体の1つの標準的な処方は、個々の生化学的必要性を有する人にとっては、差を出すために必要な栄養素または無機物をより多く必要とする. 回答:RDAは、最適な健康状態に必要な量ではなく、壊血病などを防ぐために必要な絶対最小値であることを覚えておいてください. 答え:これは、食品染料、人工甘味料、毒性形態、およびある量の特定のビタミンおよびミネラルを使用する調合法に当てはまる可能性があります. 副作用や毒性のないサプリメントの有効性を示す何千もの臨床研究を見つけることができます. 安価な合成ビタミンを間違った形で、または有毒な形態の抗酸化物質と自然界で見出された形で比較することはできません。. ビタミンEとベータカロチンが研究で害を引き起こすたびに、人々は合成されたものが間違った形に作られ、生物学的活性がない. 葉酸 果物 野菜 英語 ネイティブ 音声多くの人々がカロリーを多量に消費するため、余分なビタミンやミネラルを必要とします. 私たちは、砂糖や精製された小麦粉ベースの炭水化物(ビタミンB、ビタミンC、マグネシウム、カルシウムを枯渇させます)に起因する枯渇により、より多くのビタミンやミネラルの欠乏を作り出しています。. 彼らはなぜサプリメントを摂取するのではなく、合成の弱いビタミンを添加した食品を選ぶことを言うのだろうか?アメリカ栄養士協会は加工食品会社から資金提供を受けているため. これは、強化シリアル、強化オレンジジュース、低脂肪乳製品および人工甘味料の食事療法が一般に公開された理由です. 最悪のマルチビタミン サプリメントは死亡統計から免れているが、彼らは問題がないわけではない. サプリメントが主な原因であることは証明されていませんが、コンシューマーレポートでは、6,300件の重篤な有害事象がサプリメント. 規制やアカウンタビリティがなければ、テストされていない製品が主流の店舗でその方法を見つけるため、いくつかのサプリメントが副作用と関連していると私は驚くことはありません. 誰もが異なる感受性を持っており、ある種の添加物やビタミンは、他の人には問題を引き起こす可能性があります. あなたは、純度試験と臨床試験を行う評判の良い企業にあなたの宿題をする必要があります. Gary NullがUltimate Power MealをビタミンDの過剰投与(20000IUの代わりに2百万回)したときのほとんどの食事になったときに、彼自身の製品によってほぼ殺されたGary Nullに1件の事件が起こった。. もう1つの例は、200倍の量のセレン(40,800mcg)を有する液体マルチビタミンで起こり、カイロプラクティック患者の急性セレン毒性を導く. 以下は、最悪のマルチビタミンの私の意見の前の基準の1つまたは複数と一致しました: 1. フリントストーンビタミン私が子供のころ、私のお母さん(また栄養士でもあります)はフリントストーンビタミンを使用して、購入しないことの例として講演しました. 彼女はビタミンにライターを取り、石炭系の人工的な色から石油に似た山に溶けるだろう. 米国ではマルチビタミン1位、小児科医によって推薦されたトップビタミンは製薬会社Bayerによって製造され、神経毒アスパルテーム、酸化第二銅(潜在的に毒性の銅)、コールタール人工色、水添GMO大豆油、 GMOトウモロコシデンプン.葉酸 果物 野菜 英語 ネイティブ 国Centrum Multi-Vitamin / Mineral製薬会社ファイザーが製造し、売上高は10億近くに達します. Centrumは、合成ビタミンE(dl-alpha-tocopherol)とβカロチンを使用しています。これは、前立腺や肺がんなどの健康上の問題を引き起こすことが判明しています. それは、ミトコンドリア機能を破壊するために発見されたFD#Cブルー#2、イエロー#6、レッド#40を含む、恐ろしい人工的な色はもちろん、心臓病と高度に相関するトランス脂肪である水素化パーム油を含む(細胞). Journal of Food and Chemical Toxicologyに掲載された研究では、色素が実際に皮膚や消化器系を通って血流に入り、皮膚がそれをブロックし、消化器系が最初にそれを破壊したという以前の専門的知識. これらの色素は既にADHD、アレルギー、および喘息と関連しているため、これは驚くべきことですが、細胞の呼吸を阻害する色素の能力のために、健康影響のカスケード全体. バイエル・ワン・ア・デイビタミンA(ベータカロチンとして14%)がラベルされ、. ベータカロチンの合成バージョンは、重度の喫煙者および酒飲みのがんのリスクを増加させ、放射線に暴露されたラットの死を加速し、寿命を短くすることが示されている. しかし、天然の形態のβカロテンは死亡率を減少させ、曝露されたラットの寿命を有意に延長した. GNCウルトラメガゴールドこのフォーミュラは多くの炭酸塩と酸化物の形をしており、特に私の本の酸化物の形の銅、マグネシウム、亜鉛は悪い形であると考えられています. これは女性と男性にとってさまざまな理由で有害ですが、特に男性は心臓と前立腺のマグネシウムと亜鉛の良い供給源を必要とします. あなたがクエン酸塩、リンゴ酸グリシネートまたはピコリン酸塩の形を得ていることを確認してください. ワウ・ファクターのために追加されるように見える多くの成分がありますが、それらのほとんどすべてが非常に低く、それらは重要ではありません. トコトリエノール複合体は優れているが、有効用量が375ミリグラム以上で開始すると、900マイクログラムはあまり進まない.葉酸 果物 野菜 英語 ネイティブ ロッド他の成分のセクションでは、それはスクラロースを示していますが、それ以下の人工味. これらは明らかに避けなければならないが、人工味を食べていないものに入れるのはなぜですか?それは怒っている. PaleoBalanceオールインワンWholeFoodsマルチビタミンあなたはおそらく、私がPaleoという名前のマルチビタミンを悪いリストに入れているのを聞いたことにショックを受けています. 私は製造プロセスについてもっと学んだので、コーナーを切って安価な製品を作る方法を学びました. あなたがラベルをよく見ると、ビタミンやミネラルのプロフィールが印象的なものは何もありません. 酸化物および炭酸塩の形態は、使用するのが最も安価であり、ほとんど吸収されない(酸化物形態のわずか10%しか吸収されない). マグネシウムと亜鉛は、それらの処方物中に酸化物形態を使用し(両方とも神経伝達物質の健康にとって重要である)、使用されるカルシウムは炭酸塩. ビタミンEは、d-アルファだけでなく、混合トコフェロールとともに使用する必要があります. ビタミンDはD2(しばしば合成)であり、D3ははるかに有効であると考えられている. ビタミンKが欠けている、これは多分私がビタミンKを欠いているマルチビタミンを見たのは初めてです. PaleoBalanceは、安価なビタミンやミネラルを使用しています。また、私は非有機ブレンドを見ることができます.葉酸 果物 野菜 英語 ネイティブ 文字一般に、ブレンドは通常非常に少量ですので、私はこれらが最初に効果的であるか疑問に思うし、マーケティングのために追加されたと思われます. あなたがオメガ3のプロファイルを見れば、それは植物に基づいています(ALAのわずか11mgで、200-300mgが通常は標準であるEPAとDHAに変換される場合はほとんどありません). この製品に関する複数の電子メールを受け取った後、私はこれがPaleoの標準とみなすものではないという記録を真っ直ぐにしたいと思っていました. あなたが必要とするビタミンとミネラルを選択するには? Nutrigenomic Testing私の意見では、マルチビタミンは、実際には人々がダイエット中に栄養強化食品を選択して悪い食生活を続けるのを防ぐことができ、マルチビタミンを誤診. あなたは欠けているビタミンをどのように知っていますか?あなたが欠けている可能性が最も高いものを正確に見つけ出す方法は、個々の食物選択、身体活動、土壌ミネラルレベル、調理準備、憲法、遺伝生化学、ストレス、環境汚染物質およびその他の要因によって厳密になるだろう. 私たちが知っていることは、今日の世界に入るのが難しく、過半数の必要性がはるかに高いビタミンとミネラルがあるということです. マルチビタミンの大半は欠けていますか?カルシウム、マグネシウム、コリン、十分なビタミンC、K2、オメガ3脂肪酸、十分なヨウ素、活発な生物学的に利用可能な形態のビタミンB、8種類のビタミンE、真のビタミンA(βカロチンだけでなく)、ビタミンD. 特定のビタミン、ミネラルおよび化合物の遺伝子レベルでの必要性が高い場所を特定することに興味がある場合は、これらの回答を見つけるのに役立つナチュジェニックのソフトウェアの開発に長年を費やしました. これまで私が自分自身や何千人もの人たちのためにやってきた最も人生を変えるテストでした. 下の画像をクリックすると、より多くの情報を読むことができます。また、栄養ゲノム. 自分のマルチビタミンのデザインのためのガイドライン ビタミンとミネラルの比率、食事の摂取量、科学者の特定のマルチビタミンのプロセスについてより詳しく学んだ後、私はミネラルに焦点を当て、必要に応じていくつかの栄養素を補うことが最善のアプローチだと考えています。フード. ここで私はこの結論にどのように到達したか、あなたのニーズをどのように決定できるか、そして各栄養素のためにどのような食品を消費すべきかの簡単な図表を分析した新しい記事を紹介します。. マクロとマイクロミネラルの場合:Gerolsteiner Mineral WaterとConcentrace Trace Mineralを選択してください。.葉酸 果物 野菜 英語 ネイティブ 国あなたは私の記事で最善と最悪の電解質飲料でGerolsteinerを選んだ理由が分かります. 人口の非常に一般的なミネラル不足の1つ:マグネシウムについて記事を参照してくださいどのように我々はマグネシウム不足になったのですか? B-ビタミン:葉酸を避けるMTHFR / MTR / MTRR変異に特に重要なメチル化B-ビタミンについては、葉酸、B6およびB12、またはB-Complex Plusに焦点を当てた食品を選択する. ビタミンB12、ナイアシン、ビタミンE、レチノール、カルシウムなどの栄養素はDNA損傷の減少と関連しているのに対して、リボフラビン、パントテン酸、およびビオチン)は、遺伝毒性および発癌性化学物質への職業暴露で観察されたのと同じ程度までDNA損傷の増加と関連している. カルシウム摂取量を増加させると、高葉酸飼料のゲノム保護効果がさらに向上したのに対して、高リボフラビン摂取は、低葉酸飼料に伴うゲノム損傷をさらに悪化させた. これは、より多くの赤身肉(リボフラビンで非常に高い)、より多くのアルコール(葉酸を枯渇させる)、および野菜(豊富な葉酸源)を消費する集団において癌率が高くなる傾向があることを示す疫学研究と一致している. 同型接合MTHFR 677またはヘテロ接合MTHFR 1298とヘテロ接合MTHFR 677を組み合わせた場合、健康なホモシステイン(炎症)レベルを維持するために多量の葉酸(研究で600〜800mcg)が必要になる場合があります. あなたが妊娠している場合、あなたは健康な妊娠のために毎日適切な葉酸(葉酸ではない)を確実に得たいが、それほど多くはない. ジョン・ホプキンス大学の新しい研究では、低所得の少数民族であるBoston Birth Cohortの母親と子供のペアが1,391人いる. 研究者らは、非常に高い循環葉酸が自閉症のリスクを倍増させ、非常に高いB12レベルは自閉症のリスクを3倍にすることを見出した. 葉酸(葉酸塩ではない)が強調されて以来、これは加工栄養食品の飼料と、葉酸を含むサプリメント、食品中に存在しない合成ビタミンB. 私はこの記事でこの問題がどのように起こるのかという背後にあるメカニズムについて説明します. シアノコバラミンは、安価なマルチビタミンおよび強化食品に見出される合成B12形態である. 葉酸およびこの形態のB12はともにメチル化の問題を引き起こし、血液中に高レベルの葉酸およびシアノコバラミンをもたらし、細胞への侵入を阻止する.葉酸 果物 野菜 英語 ネイティブ 本健康なDNA、がん予防および心臓病予防のために200〜400mcgの葉酸塩をほとんどの日に狙う. あなたが食べ物で葉酸の標的を打つことができないなら、正しい形の補充が必要になります. あなたが真の全食物のビタミンBの式を探しているなら、私はPranin's PureFood Bを使うことをお勧めしますが、もっと多くのB12が必要かもしれません. 亜鉛の場合:亜鉛欠乏は、食糧の低レベル、甲殻類および臓器の肉消費の大幅な低下、および亜鉛の吸収を阻む穀物の高摂取のために、20億人の人々に影響を及ぼす可能性があります. 亜鉛は脳、副腎、目および前立腺に集中しており、これらの障害は通常亜鉛欠乏に関連している. 糖尿病の人、菜食主義者、胃酸が少ない、または特定の薬を服用している場合、あなたはさらに危険にさらされます. 血漿中亜鉛濃度の持続的な上昇は、亜鉛にビタミンAおよびD(RDA濃度)の両方を添加した場合にのみ得られた. コリンは、脳の肺、心臓、肝臓、胃および側頭葉を含む複数の臓器を壊す迷走神経の神経伝達物質であるアセチルコリンに必要である. 妊娠している母親と授乳中の母親は、赤ちゃんの脳の発達に不可欠なコリンが最も多く必要です. 推奨範囲は上方に変化し続けており、現在、第3妊娠の妊婦の1日の摂取量は425〜550mgで、妊婦の930mgまでです. 卵や肝臓では最も多く、続いて肉、魚、ナッツ、シード、ブリュッセルの芽、カリフラワー、コラードグリーンなどがあります. あなたが卵や臓器の肉を食べていない場合、あなたはおそらく不足しており、ホスファチジルコリン. ビタミンCについて:ビタミンCはあなたにとって最も重要な栄養素ですか? ビタミンA、ビタミンD、EPA、DHAの場合: オメガ脂肪酸EPAとDHAのための北アメリカのハーブとスパイス、ヴァージンコッド肝油または北欧のナチュラルアルティメートオメガによる極力. ベストマルチミネラルとベストマルチビタミン(2018更新) 数多くのコメントとEメールの後、私は購入する価値がある基本的な毎日のマルチビタミン補給の推奨を何年も探しています.葉酸 果物 野菜 英語 ネイティブ ネダン適切な調合が必要なだけでなく、GMP認証やその他の文書を参照して、生成された製品がラベルに表示されているアイデンティティ、強度、組成、品質、純度を持つことを保証したい. 必要に応じて、マルチビタミンまたはマルチミネラルのいずれかを選択することができます. マルチビタミンにはビタミンとミネラルが含まれていますが、マルチミネラルにはミネラルだけが含まれていますが、カルシウムとマグネシウム. 私が推薦するマルチミネラルは液体の場合はReMyte、カプセルの場合はThorne ResearchのBiominsです. ビタミンとミネラルの基礎的な量を適切な形で与えるマルチビタミンを探しているなら、私はこれらの3つに絞り込んだ. カロテノイドや脂溶性ビタミンA、D、E、Kを吸収するように、食品と一緒にマルチビタミンを摂取することを忘れないでください. 95カプセル120カプセル(1日4カプセル) 予算に優しい1日の基礎版(現在は葉酸の代わりに葉酸を使用):Natureloは男性のために1日、Natureは女性のために1日 あなたが予算でビタミンやミネラルの基礎レベルを探しているなら、Naturelo One-A-Dayは良いマルチビタミンです. 95カプセル60カプセル、1日1カプセル この製法の作成者は、食物有機成分全体を十分に慎重に考慮しながら、プラントの王国から安定していないか、または吸収されていない可能性のある特定のビタミンおよびミネラルの最適な形態. 有機ビタミンとミネラルそれぞれの最適なソースと形態を提供する、優れたマルチビタミンに基づいた有機的な全食品にもっとお金を払うつもりなら、これは. 4カプセル版について私が好きなもの: オーガニック、GMP認証、第三者試験済み 有害な添加物や充填剤がない Dからのベータカロチン. サリナ、フルスペクトルカロテノイドの優れた供給源 d-αトコフェロールおよび混合トコフェロールとしてのビタミンE B-licheniformis由来のMK-7としてのK2 B6はP-5-P、葉酸はメチルフォレート、B12はメチルコバラミン より高い量のマグネシウム(300mg)およびカルシウムに対する正しい比率(125mg)は、 ケルプからのヨウ素 適切な投薬およびミネラルキレートの使用(亜鉛12mg、セレン70mcg、マンガン2. 9mg)より多くの人口 小さいながら、ルチン、ルテイン、リコピン、ゼアキサンチン、アスタキサンチン、グレープシードエキス、ショウガ、コリン、ウコンの添加は素晴らしいボーナスです. 英国に出荷可能 このマルチビタミン以外に必要なもの:ダイエットやタラ肝油から得られる真のビタミンA. L-アスコルビン酸としてのビタミンCはより安定しており、広範な研究により、食品ビタミンC全体に劣らないことが示されています. *薬を服用している場合は、この処方のハーブ(主にイチョウ)との相互作用がないことを確認してください。.葉酸 果物 野菜 英語 ネイティブ 違い99 クーポンコードthehealthbeatを20%オフに使用してください! 私は何百年もの間、安定したビタミンB群を持つ真の100%有機食品のビタミンを探し求めてきました. Naturopathicの医者である創業者との多くの電話の後、私はPraninがそれを理解したようだ. これについて私が好きなもの: この式は、モリンガの葉、ニンジン、リンゴ、スピルリナ、ビート、赤い海藻、ホウレンソウ、キャベツ、ケール、コラード、グァバの葉、パセリ、アマラの実、レモン、セサバニア、聖バジル、アナト種子、ポートベロのキノコからビタミンとミネラルを得る、アイスランド昆布、コリアンダー、ホーステイル、&マスタード種子. マルチビタミンに欠けていることが多いベタイン、コリン、リチウム、ホウ素などの栄養素を提供します. この処方に加えて必要なもの:この処方は植物からのものなので、亜鉛、ビタミンA、ビタミンD3およびB12を十分に摂取していることを認識する必要があります. この量は小さいが、植物からは、Praninが鉄をほとんどまたは全く含まない男性の調合を作る. 99カプセル(1日1〜2回) これについて私が好きなもの: MTHFR突然変異を含むすべての人にB12、B6、および葉酸の正しい形が含まれています. 高吸収性亜鉛ビスグリシネートキレート15mgを含有 マンガン、銅、ホウ素の適切な用量が含まれています dl-alphaトコフェロールまたは単離したα-トコフェロールではなく、混合したトコフェロールの形でビタミンEの正しい用量を使用します。 マリーゴールドフラワーから天然ミックスカロテン(ベータカロチンを含む)を使用します。 K1の代わりにK2を使用する セレノメチオニンとしてセレンを含み、セレン酸塩および亜セレン酸塩は含まない ヨウ素を含む L-アスコルビン酸から高用量のビタミンCが含まれています 800IU以下ではなく2000IUのビタミンDを含有 しばしば高品質のマルチビタミンが必要とされる6-8カプセルの代わりに2カプセルが必要です 手頃な価格です. 高いコストは常に高い品質を意味するわけではありません。私は人々のためにこれを求めようとします. オーストラリア政府(オーストラリアのFDA)からのGMP、TGA、および品質管理、純度、製造に関する有名なNSFインターナショナルの認定を受けています. カルシウム、マグネシウム、ビタミンC(250mgはほとんどの場合より優れていますが)、コリンとオメガ3脂肪酸は、食事中または補給時に高くする必要があります。これはすべてのマルチビタミンに当てはまります. この1つは完璧ではありませんが(私は1つもありませんが)、食事と一緒に栄養ターゲットアプローチを推奨していますが、これはマルチビタミンを好む人にとっては最良の選択です.
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この記事の引用候補:Garland-Forshee RY、Fiala SC、Ngo DL、Moseley K. 成人の慢性疾患、健康リスク要因、および保健医療実践における性的指向と性差、オレゴン州、2005年. PEER REVIEWED要旨レズビアン、ゲイ、バイセクシュアル(LGB)の人々の健康と健康の実践に関する研究は、主に、HIV /エイズ、物質使用、または精神疾患に焦点を当てたコンビニエンス・スタディ. オレゴン州のLGBの男性と女性の健康関連の格差を、異性愛者の男性と女性に比べて、人口ベースの調査のデータを用いて調べた. 方法2005年から2008年のオレゴン行動リスクファクターサーベイランスシステムのデータを用いて、性的指向と慢性状態、健康上の制限、健康上の危険因子、保護的な健康慣行との関連性を検討した. 結果異性間の女性と比較して、レズビアンとバイセクシュアルの女性は、タバコを吸う傾向が強く、肥満、うごめき飲み、慢性的な状態にあり、保護的保健行為. 異性間の男性と比較して、ゲイの男性は、肥満になる可能性が有意に低く、飲み過ぎる可能性が高く、保護的な健康慣行に従事する可能性がより高い. バイセクシュアルの男性は、異性間の男性と比べて、身体の障害、煙草のたばこ、暴飲の飲み方、HIV検査を受ける可能性が有意に高かった. 結論Oregon LGBの健康格差は、レズビアンとバイセクシュアルの女性の間で最も顕著であった. 同性愛者は最も保健医療を保護していましたが、異性愛者よりも、後の慢性疾患につながる危険な行動に従う可能性が高かった. 対象となる公衆衛生の介入は、LGBの人々が生活し、働き、学び、そして社会的に暮らしている人々に対して、批判的でなくても差し控える環境で提供されるべきである. ページの先頭へはじめにレズビアン、ゲイ、バイセクシュアル(LGB)の人々の健康と健康の実践に関する研究は、主にHIV /エイズ、物質使用、または精神病に焦点を当てた簡便な研究から構成されています(1,2). 最近、人口ベースの研究では、成人LGB集団の慢性状態、健康リスク要因、身体的または精神的健康上の制限、健康慣行を評価している(3,4). これらの研究や他の研究では、レズビアンやバイセクシュアルの女性は、関節炎(5)、喘息(3,4)、糖尿病(4)の確率が高く、たばこを吸う確率が高くなり(3,4)、アルコールを乱用する)、異性愛者の女性と比較して太りすぎる(4). レズビアンとバイセクシュアルの女性は、異性愛者の女性よりも健康が悪いと報告し(6)、予防的スクリーニングを受ける可能性は低い(4,7).
奇亞籽 健身 検診 イラスト 描き方異性間の男性と比較して、ゲイまたはバイセクシュアルの男性は喘息(3)の罹患率が高く、タバコを吸う可能性が高く(3,4)、アルコールを乱用する可能性がより高かった(8). オレゴン州のLGB成人の健康を理解するために、オレゴン州保健局は、2005年の州の行動リスクファクターサーベイランスシステム(BRFSS)調査に一貫した性的指向に関する質問を追加しました. 州や連邦の調査に性的指向の質問を追加することは、2011年医学研究所(IOM)がLGBとトランスジェンダーの人々の健康に関する主要な勧告であり、健康な人々2020(2,9)の目的です。. IOMは、ますます目に見えるようになり、社会的に認知されているLGBの人々の健康に関する不完全な情報があることを認識している(2). この研究は、追加の慢性疾患リスク因子および予防的健康行動を評価し、LGBの健康成果を形作ることが知られている追加の人口統計的要因を制御することによって、. ページの先頭へ方法オレゴン州の2005年から2008年までのBRFSSデータを組み合わせて、分析のためのLGB個体の十分なサンプルを提供した. BRFSSは、疾病対策予防センター(CDC)と協力して実施されたオレゴン州の成人を対象とした人口ベースの電話調査であり、. データは、各家庭から無作為に選ばれた1人の成人回答者を有するランダム桁ダイヤル固定電話から収集された. すべてのデータは、回答者の選択確率に基づいたサンプルの重みを持ち、オレゴンの人口の年齢および性別の特性に基づいて階層化されています. 分析に使用されたすべての尺度は、回答者の性的指向に関する質問を除いて、CDCによって作成された質問に基づいていた。 CDCは調査時に性的指向に関する質問をしていない. 2005年より、性的指向に関する一貫した質問がオレゴン州のBRFSSに加わりました. あなたは自分自身をa)異性愛者、つまりまっすぐであると考えますか? b)同性愛者、つまり同性愛者または同性愛者。 c)バイセクシャル。またはd)その他の?この研究では、セクシュアルオリエンテーションの質問を回答者のセックスと組み合わせて、ゲイ、バイセクシャル、異性間の男性とレズビアン、バイセクシュアル、異性間の女性の分類グループを作成しました. 2005年から2008年までに、44,560人の成人オレゴン人が、オレゴン州のBRFSS. 1%非加重)は性的指向を提供せず、サンプルを42,746の成人オレゴンに限定した. 回答者の年齢(年齢)は、18〜34歳、35〜54歳、および55歳以上の3つのグループ.奇亞籽 健身 検診 イラスト フリー関係の状態は、結婚しているか、未婚のカップルのメンバーに結婚していました。以前は結婚していた、または結婚していませんでした. 結婚していない夫婦は、オレゴン州では調査時に結婚できなかったため、結婚した人とグループ分けされました. 教育到達度は、高等学校の学位またはGED(一般教育の開発)以下の3つのカテゴリに分類され、1〜3年の大学入学、または4年以上の大学入学. 地方都市通勤エリア(RUCA)コード(10)によって分類された郵便番号を使用して、. 世帯収入は年間20,000ドル未満、$ 20,000〜49,999ドル、および50,000ドル以上に分類された. 非白人およびラテン系の回答者のサンプルが限られていたため、非白人およびラテン系のすべてのオレゴン人を白人の非ラテン系の人. 精神的または肉体的に不十分なために過去30日間に7日以上の活動制限を報告した回答者は、精神的/肉体的に劣悪な健康カテゴリに割り当てられました. 現在のシガレット喫煙者は、生涯に100本以上のシガレットを喫煙し、現在、いくつかのまたはすべての日にタバコを喫煙していると定義された. 肥満度(体重指数を体重の平方で割った重量)を30kg / m2以上とした回答者. CDCは、重度の飲酒は、女性のための先月の平均で1日当たり1つ以上の飲料を消費し、男性のための先月の平均で1日当たり2を超える飲み物を消費すると定義している. CDCは、ビング・ドリンクを、女性のための先月の1回の間に4つ以上の飲み物を消費し、男性のための先月の1回の間に5つ以上の飲み物を消費するものと定義する. インフルエンザ予防接種には、昨年、インフルエンザの発射やスプレー、ミスト、鼻の痛みを受けた人. 参加者が果物と野菜の消費と身体活動に関する勧告に合致したかどうかは、この研究の期間に適切なCDC勧告に基づいているかどうか(11). 他の措置には、最近12ヶ月間歯をきれいにしたことがあり、HIV検査を受けたことがあり、過去5年間にコレステロールをチェックした回答者が含まれていました. データ分析Stata統計ソフトウェア(StataCorp LP;バージョン11)を用いて分析を行い、 .奇亞籽 健身 検診 イラスト 素材独立性のためのピアソン2検定を用いて、人口統計学的変数が性的指向および性別によって有意に異なるかどうかを判定した. 最終的なモデルのいくつかでは、農村部または都市部の居住者は重要な貢献者ではなかった。しかし、これまでの文献では、LGB患者の健康成果に関連してこの変数が確立されている(12,13). 二変量解析では、雇用状況と家計所得は女性にとってそれぞれ有意であったが、多変量調整に含まれなかったのは、最終モデルに大きく貢献しなかったためである. ページのトップへ結果男性計16,475人と女性回答者26,271人が分析に含まれました. これらの回答者のうち、268人が同性愛者として自己識別され、123人がバイセクシャルであるとされた。レズビアンとして自己確認された女性347人と、バイセクシュアルとして322人. ゲイ、レズビアン、またはバイセクシュアルであると報告された個人は異性愛者の男性および女性より若かった。両性愛者は各性グループで最年少であった(表1). 都市または農村地域における関係状況、教育到達度、生活は性的指向によって有意に異なっていた. ゲイの男性、レズビアンの女性、およびバイセクシュアルの男性と女性と比較して、より多くの異性愛者が結婚したか、または未婚のカップルのメンバーだった. 男性の中では、ゲイの男性は教育を受けていて、バイセクシュアルと異性の男性は同じレベルの教育達成度を示していた. 女性の間では、レズビアンの女性が最も教育を受けており、続いてバイセクシュアル、次に異性の女性. ゲイの男性、レズビアンの女性、およびバイセクシュアルの男性と女性は、異性愛者と比べて都市部に住む可能性が高い. 雇用状況と世帯所得は、女性の性的指向によって有意に異なっていたが、男性では有意ではなかった. レズビアンの女性は、バイセクシュアルと異性間の女性と比較して雇用される可能性が高く、レズビアンと異性の女性は、バイセクシャルの女性よりも家計所得が高い.奇亞籽 健身 検診 イラスト 描き方慢性的な状態および健康の制限ゲイおよび異性の男性は、研究で評価された慢性状態および健康の制限に関して有意に異ならなかった(表2). バイセクシュアルな男性は異性間の男性に比べて活動を制限する障害を持つ可能性が有意に高かった. レズビアンの女性は、関節炎と診断され、異性愛者の女性と比較して活動を制限する障害を有する可能性が有意に高かった. 異性間の女性と比較して、バイセクシャル女性は精神的または肉体的に健康でないこと、喘息、活動を制限する障害、特殊な装置の使用を必要とする障害. 健康リスク要因と保健衛生慣行異性間の男性と比較して、同性愛者男性は肥満になる可能性が低く、飲み過ぎる可能性が有意に高かった(表3). レズビアンとバイセクシュアルの女性は、現在のタバコ喫煙者であり、異性間の女性と比較して肥満になる可能性が有意に高かった. 両性女性はまた、異性愛者の女性と比較して飲み過ぎる可能性が有意に高かったが、レズビアンの女性はそうではなかった(P = . 異性間の男性と比較して、ゲイの男性はインフルエンザの予防接種を受けた可能性が有意に高く、これまでにHIV検査を受けた(表3). バイセクシュアルな男性は異性間の男性と比較してHIV検査を受けた可能性が有意に高かった. 異性愛者の女性と比較して、レズビアンの女性は、過去12ヶ月間に歯をきれいにした可能性が有意に低かった. 両性女性は、過去2年間に健康診断を受けたことがあり、過去12ヶ月間に歯を清潔にし、異性愛の女性と比較してHIV検査を受けた可能性が有意に低かった. ページのトップへディスカッションこの研究は、以前の研究で見出された多くのLGBの健康格差を確認し、BRFSSデータを用いて以前に調査された慢性疾患、健康リスク要因、. 文献には、関節炎、過体重状態とは別の肥満体重、過食症、コレステロールスクリーニング、健康診断、HIV検査実習、および歯科治療に関連する結果が新たに掲載されている.奇亞籽 健身 検診 イラスト 無料LGBの健康に関する以前の研究は年齢と教育のために管理されていましたが(4)、私たちの調査はさらに、関係地位と農村部または都市部の居住の影響をコントロールします. 我々は、LGB人口が結婚する可能性が低く、未婚のカップルの一員であり、都市部に住む可能性が高いことを発見した. 結婚は経済的および健康的利益をもたらす(14,15)、農村部および都市部の居住者は、特に非常に農村部または都市部の異なる健康格差を与える(12,13). Cherlinは、同性愛者の未婚カップルが中間の地位を占め、異性の未婚カップルよりも健康を報告するが、夫婦よりも健康が劣ると仮定している(16). ワシントン州のLGB個人(4)の健康成果の分析と一致して、この研究は、レズビアンとバイセクシュアルの女性が異性愛者の女性よりも高い健康リスクを有することを示している. 対照的に、ゲイまたはバイセクシュアルの男性は、評価された健康問題のうち3つだけ高い確率で昇進しており、ゲイの男性は異性愛者の男性. Dilleyら(4)は、異性愛と同性愛の間に移行する自己認識に関連するストレスのために、両性向が負の健康成果に寄与する可能性があると仮説を立てている. レズビアンの女性とバイセクシュアルな男性と女性は現在のタバコ喫煙率が有意に高く、レズビアンとバイセクシュアルの女性の方が肥満の方がはるかに高いが、すべてのLGBグループでビン酒の割合がかなり高い. これらの行動と状態はすべて、米国における早期死亡の予防可能な主要原因である(17,18). ゲイやバイセクシュアルの男性の中で肥満になる可能性が低くなったことは、身体の不満が高かったためである(19). 対照的に、最近の研究では、レズビアンとバイセクシュアルの女性が異性愛者の女性(20)に比べて体の満足度が高く、理想的な体重が高いことが示唆されており、. 私たちはまた、異性愛者の男性と女性に比べて、すべての性的志向の少数派グループの中で、.奇亞籽 健身 検診 イラスト ラクテンこの発見は、異性愛者の女性と比較して、バイセクシャルの女性の間で高いうごめき飲酒を報告したマサチューセッツ州の調査結果を確認しています。しかし、マサチューセッツ州の研究では、ゲイやバイセクシュアルの男性やレズビアンの女性と同じ格差は見られなかった(3). これは、LGBの男性と女性が異性愛者の男性と女性より若いため、高齢に関連することが多い慢性的な状態になる可能性が低いためである. しかし、LGB群は、後の慢性状態の発症に伴うリスク要因を報告する可能性がより高かった. この研究のゲイ男性は、肥満になる可能性が低く、保護的な健康行動に関与する可能性がより高いとされていましたが、この研究では見られませんでしたが、異性愛者男性と比較してタバコを吸う可能性が高い(3,4). 最近の研究では、老化したLGBの成人は、たばこ喫煙や過度の飲酒などの慢性疾患リスク要因によって不釣合いな影響を受け続けていることが確認されており(22)、レズビアンとバイセクシュアルの心臓血管疾患を含むこれらの危険因子に関連する慢性疾患ゲイやバイセクシュアル・男性の女性と身体的健康が悪い(22). 他の脆弱な集団においても、社会経済的地位の低い人々(23,24)を含む、不健全な行動における異種の関与が観察されている. しかし、ゲイの男性とレズビアンの女性は、この研究では教育的達成度が高く、異性愛者の男性と女性よりも雇用される可能性が高い. 非正規雇用の結果としてLGBの個人が暴露される過剰かつ慢性のストレスは、高等教育の達成および雇用に関係なく、不健全な対処の仕組みにつながる可能性がある(25,26). 研究は、LGB個体の格差に対処するための公衆衛生政策とシステムの変化を対象としたベストプラクティスまたは有望なプラクティスはほとんどないが、むしろ汚名や体系的差別を減らすシステムレベルの方針が、不健全な行動を減らすべきであると示唆している(27,28). Hatzenbuehlerらの研究では、禁止されていない州に住んでいるLGBの人々には見られなかった同性愛者の結婚禁止国家に住むLGBの間で気分障害、全般性不安障害、アルコール使用、精神医学的合併症の増加が見られた). 対照的に、合法的に認められた市民団体の同性愛者は、社会的かつ感情的な支持を大幅に高め、健康保険と質の高い医療へのアクセスを向上させる(15). マサチューセッツ州での調査では、結婚平等を認める法律制定後の12ヶ月間の同性愛者男性の医療費および精神医療訪問数と費用の大幅な減少が報告された(30). 可能な結論の1つは、LGBコミュニティを直接対象とした公衆衛生介入は、体系的差別の気候で提供される場合、効果がない可能性がある. この研究の期間中に使用されたBRFSSのサンプリング方法は、固定電話を持たない家庭、携帯電話のみのもの、施設に住む人々、英語またはスペイン語を話さない人. サンプルサイズが小さいため、分析で人種や民族性を調整することができず、LGBの人々のうつ病を分析できませんでした. いくつかのLGBの個人は、電話調査で同性愛者、レズビアン、またはバイセクシュアルとして自分自身を記述したくないかもしれません.奇亞籽 健身 検診 イラスト 例Dilleyらは、LGB集団の分析のためのBRFSSの限界に関する追加の詳細を提供している(4). 将来の研究には、人種や民族性、法的な国内パートナーシップと結婚、潜在的な調整要因としての農村部や都市部の居住地のグラニュラの勾配が含まれ、分析の従属変数としての精神的健康状態が含まれる. 我々は、LGB男性および女性の慢性状態および健康上の制限、健康リスク要因、および保健衛生習慣に格差があることを見出した. これらの格差は、レズビアンとバイセクシュアルの女性の間で最も顕著であり、ゲイの男性は、. しかし、異性間の男性と比較して、同性愛者は、後に慢性疾患につながる危険な行動に関与する可能性が高く、肥満の罹患率が低いことは、. 我々は、以前の研究で特定されたLGBの健康格差のいくつかを確認し、調整された公衆衛生の介入. 嫌悪と差別は、タバコやアルコール使用など、不健全な行動に関わるLGBの個人的関与を増加させる可能性がある. 対象となる公衆衛生介入は、LGB個人が住んでいて、働いて、学び、社会的に暮らしている人々に対して批判的で差別をしないようなシステムで提供されれば、LGB個人の健康成果を改善するのに最も効果的である. U59 / EH000506、U58 / DP003980、U50 / DP000726. この記事に貢献したKaren Girard、Bruce Gutelius、Katrina Hedberg、Stacey Schubertに感謝します. オレゴン州保健局、オレゴン州保健局、800 NEオレゴン州、スイート730、ポートランド、または97232のGarland-Forshee.奇亞籽 健身 検診 イラスト ルールNgo、Katarina Moseley、オレゴン州保健局、ポートランド、オレゴン州. 公衆衛生研究の20年:レズビアン、ゲイ、バイセクシャル、トランスジェンダーの人口の包含. レズビアン、ゲイ、バイセクシャル、トランスジェンダーの人々の健康:理解を深めるための基盤を構築する. CrossRef PubMed Dilley JA、Simmons KW、Boysun MJ、Pizacani BA、Stark MJ. 公衆衛生調査における性的指向を含む重要性と実行可能性を示す:太平洋北西部における健康格差. レズビアン、同性愛者、両性愛者および同性愛者の同性愛者の身体の健康に関する苦情:California Quality of Life調査の結果. Am J Public Health 2007; 97(11):2048 55. CrossRef PubMed Fredriksen-Goldsen KI、Kim H、Barkan SE、バルサムKF、Mincer SL. Am J Public Health 2010; 100(11):2255 61. CrossRef PubMed Diamant AL、Schuster MA、レバーJ. ゲイ/レズビアンの性的指向は、大きな北カリフォルニアの健康計画のメンバー間でタバコの喫煙や大量飲酒のリスクを高める. gov / 2020 / topicsobjectives2020 / overview. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 2007; 56(13):301 4. CrossRef PubMed Stimpson JP、Wilson FA、Peek MK. パートナーシップの先駆者:市民組合のレズビアンとゲイの男性のカップルは、市民の組合や結婚した異性の兄弟と比べて.奇亞籽 健身 検診 イラスト 楽天CrossRef PubMed Danaei G、Ding EL、Mozaffarian D、Taylor B、Rehm J、Murray C、et al. 米国における予防可能な死亡原因:食生活、生活習慣、および代謝リスク因子の比較リスク評価. CrossRef PubMed Mokdad AH、Marks JS、Stroup DF、Gerberding JL. レズビアン、バイセクシャル女性、身体イメージ:ジェンダー役割と社会集団所属の調査. CrossRef PubMed Huxley CJ、Clarke V、Halliwell E. レズビアンとバイセクシュアルの女性が社会文化的な圧力から保護されているかどうかの定性的調査. CrossRef PubMed Fredriksen-Goldsen KI、Kim HJ、Barkan SE、Muraco A、Hoy-Ellis CP. Am J Public Health 2013; 103(10):1802 9. CrossRef PubMedシラーJS、ルーカスJW、ワードBW、ペレゴイJA. レズビアン、ゲイ、バイセクシュアルの集団における偏見、社会的ストレス、精神的健康:概念的な問題と研究の証拠. CrossRef PubMed Rostosky S、Riggle E、Horne S、Denton F、Huellemeier J. レズビアン、ゲイ、およびバイセクシュアルの個人の市民の結婚へのアクセスを拒否する修正に対する心理的反応. Am J Orthopsychiatry 2010; 80(3):302 10. CrossRef PubMed Shulman J、Weck V、Schwing S、Smith T、Coale E.奇亞籽 健身 検診 イラスト 楽天政策圧力のプッシュプル:非メトロポリタンGLB個人間の同性結婚政策の経験の定性的調査. 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CDCは、ビング・ドリンクを、女性のための先月の1回の間に4つ以上の飲み物を消費し、男性のための先月の1回の間に5つ以上の飲み物を消費するものと定義する. ページの先頭へこの雑誌に寄稿した著者の意見は必ずしもUの意見を反映するものではありません.
だから、そこにはいくつの漢方薬があるのか知っていますか?それらのquanlityは長い間、未知の人物でした. 近年の予備統計によると、これには約8,000の相対的な信頼できる回答があります. TCMの実践者として、膨大なデータベースを分類するためのより良い方法を見つけ出す必要があります。そのため、より快適に勉強し、研究し、使用することができます. 現在、最も一般的な方法は、それらの主な機能、薬用部分、および有効成分に応じてそれらを分類することである. バイ・ドゥー、バイ・ブー、ライ・カルダモン・フルーツ、バイ・フー・ジー、バイ・グー、イチョウ葉)、白花(Bai Hua)(アキスストロドン、内臓器官が除去されたバンガロスネーク)、白花(ブレイザ)、白木(Bletilla Rhizome)、白李(Caltrop Fruit、バングラデシュ、バクーオウ、バイ・シャオ、バイ・トゥ・ヴェン(白い牡丹の種) (白い根)、Bai Zi Ren(Arbor-Vitae種子)、Bai Zi Ren(白い根茎)、Bai Zi Ren 、バン扁リアン(ロベリア)、バンランゲン(ホソバタイセイルート、イサティスルート)、バン・マオ(タリス、Mylabris)、バン夏(ハンゲ根茎)、バン志リアン(Barbatタツナミソウ、オウゴン)、備謝(ヤマノイモルート) 、Bian Xu(ノットウィード、ポリゴノーム)、Bie Jiビン・ラング(ベテル・ナット、アレカ・シード)、ビン・ピアン(ボルネオール)、ボー・ハ(フィールド・ミント、メンタ)、ブ・グ・チー(ソルレア・フルーツ) C. チョウ(Chor Hu)(Thorowax Root、Bupleurum)、チャン・ツィイ(Chan Tui)(Cha Huu (チョウザン)、チー・ホン・バイ(チキン・チョウ・チョウ)、チー・チアン(プランターゴ・シード)、チェン・ピー(タンジェリン・ピール)、陳翔(アロエスウッド)、チー・シャオ)、ホーチミン市志(ハロイサイト、カオリン)、チ・シャオドウ(Aduki豆)、チュアン備ムー(バイモの球根)、チュアン交通(四川ペッパー)、チュアンムートン(クレマチスつる)、チュアンリアン紫(四川パゴダツリーフルーツ)、チュアンシャン甲(センザンコウスケール)、チュアンシンリアン(アンドロPaniculata)、チュアン熊(四川ロベージルート)、チュンPI(バーク又はAilanthus Altissimaの根樹皮)、CI市(マグネタイト)、コング白(ネギ) D. ダ・フーパイ(ビンロウピール、キンマ殻)、ダ・黄(ダイオウ)、ダ・チ(日本アザミ)、ダク・イェ(ホソバタイセイリーフ、インディゴ)、ダ蔵王(中国日付、ナツメ)、大浙江省市(Hermatite)、ダン・ドゥ・チー(大豆発酵)、ダン・ナンシン(パルピット・リゾームと胆汁中のジャック)、ダン・シェン(サルビア・ルート)、ダン・ツェイ・イェ(Lophatherum Stem and Leaves)、ダンギ(中国アンジェリカ・ルート)、ダン・シェンルート)、トウ氏新曹操(ラッシュ髄)、ディ・フー紫(ほうきキプロスフルーツ)、ディ区パイ(クコルート皮質)、ディ・ロング(ミミズ)、ディ・ゆう(Bloodwortルート)、丁翔(クローブ花芽)、ドン・グァン・レイン、ドン・フー、ドゥ・チョウ、トゥ・チュン、トゥン・チョウ、 E. E Jiao(ロバ、ジェラチン)、E Zhu(Zedoaria Rhizome) F. ファン・シエ(センナ)、ファン・フォン(リー・ブーリエラ・ルート)、フォー・シュウ(フィンガー・シトロン・フルーツ)、フー・ハイシ(軽石)、フーリン(ポーリア、中国ルート)、フー・ペン・ツー(中国ラズベリー)、フー・ピン、スピロデラ(Spirodela))、フー・シャオ・マイ(Fu-Xiao Mai)、フー・ジー(Fu Zi) G. ガオ・カン(カンゾウ・ルート)、ガオ・スアン(カン・スー・ルート)、ガオ・ベン(中国語ローブルート)、ガオ・リャン・ジャン(ガランガル・リゾゾーム)、ゲン・ジェン(クズ・ルート、プエラリア)、ゲ・ジエ(Gecko)、Gou Ji(Chan Fern Rhizome)、Gou Qi Zi(Gambir Vine StemsおよびThorns)、Gu Jing Cao(Pipewort Scapus、花序)、Gu Sui Bu(Drynaria Rhizome)、Gu Gua Lou Ren(Trichosanthes Fruit Seeds)、Guan Zhong(Dryopteris Root)、Guang Fang Ji(Aristolochia Fangchi Root)、Gui Ban(Reeves Turtle Shell)、Gui Zhi(シナモン小枝) H. (ハヤブサ)、Hai Peng Xiao(ハルシオオ)、Hai Tong Pi(サンゴビーンバーク)、Hai Zao(サルガッサム海藻)、Han Fang Ji(ステファニアルート)、Hai Feng Teng(カズラステム、Futokadsura Stem) 、漢リアン曹操(Ecliptaアルバ)、ハン風水市(Calcitum)、彼はフアン華(アルビジアjulibrissin花)、彼はフアンパイ(Albizzia julibrissin樹皮)、彼寿呉(タデMultiflorum、FO-Tiのルート)、彼イェジン(蓮華、紅蓮、紅蓮、胡鵬、胡黄林、胡黄蓮(ピロリザ・クロア)、紅蓮(紅葉) 、Hu Ji Sheng(藤)、Hu Po(琥珀)、Hu Tao Ren(Juglans Regia、Walnut)、Hu Zhang(日本ノットウィード、Polygonum Cuspidatum)、Hua Shi(タルク粉)、Huai Hua Mi(Sophora Japonica)、Huai皇帝、胡錦濤、黄(林、黄荊、黄連、黄金、黄、、黄秦、バクカルスカルキャップルート、スクテラリ(馬鈴種子)、Huo翔(パチョリ)、紅葉花、 J. (チンゲンギザルの胃内張り)、Ji Xue Teng(冬の藤、Millettia Reticulata)、Jiang Can(ボンビョウモリ、カイコ)、Jiang Huang(クルクマロンガ、Tumeric Rhizome)、Jiang Xiang(Dalbergia Sissoo、Dalbergia Odorifera) 、ジン・ガオ(金球コスチューム)、ジン・ガン(金コイン・グラス、リシマキア)、ジン・インファ(ハニーサックル・フラワー、ロニケラ)、ジン・ジー(チェロキー・ローズヒップ)、ジン・ダジ(ユーフォビア・ペキネンシス)、ジン・ジー)、Ju Hua(Chrysanthemum Flower)、Jue Ming Zi(カシア種子、精液カッシア) K. コ・シェン(Sophora Flavescens、Sophora Root)、クアン・ドン・フア(Tussilago Farfara、コルトフットフラワー)、クンブ(Kombu、Kelp) L. Lian Ziao(リンチ)、Lian Ziao(リンチ)、Lian Ziao(蓮の種)、Lian Ziao(蓮の種)、Ling Yang Jiao(アンテロープホーン)、Liu Huang(硫黄粉末)、劉智のNu(ヨモギ工場)、ロングダン・ツァオ(リンドウ根)、ロング区(ドラゴンボーンズ)、ロングヤンROU(リュウガン果実)、呂ドウ(緑豆)、呂風水牙(ワスプの巣、スズメバチの巣) 、陸ガン市(カラミンパウダー)、ルーゲン(ヨシ)、呂ホイ(アロエベラジェル)、呂交通交通(ディアホーン)、呂盧仝(スイートガムツリーボール)、ルーロン(鹿の角ベルベット)ロン・グオ(モンクフルーツ)、羅志eng(スター・ジャスミン・ヴァイン) M.
葉黃素 賣 意味 名前 古風 口調馬子(モンキーグラス)、馬(モンゴーグラス)、馬(モンゴーグラス)、馬馬(メイ・グイ・フーゴ)、孟淑(ラピス・ストーン)、ミ・モン・フア(蝶のブッシュ)、ミ・トゥ・セン(リタージュ) )、ミンファン(ミョウバン)、モー・ヤオ(ミルラ)、ムー・ダン・パイ(木の牡丹)、ムー・グア(クインズフルーツ)、ムー・ホー・ダイ(トランペット・フラワー)、ムー・リ(オイスター・シェルズ)、ムー・シャンムゼイ(ホーステイルハーブ) N. ナン・グァ・ジー(パンプキン・シード)、ナン・シャン・シェン(アデノフォラ)、ニウ・バング・ジー(ゴボウ)、ニウ・フアン(ベゾアール)、ヌー・ゼン・ジー(中国人プリヴェット、リュグストゥル・ルクシダム)、ヌー・ダオ・ジェン・ス(グルタミス・ライス・ルート) O. (Malva Nut)、ペイラン(Eupatorium)、ピー・パ・イェ(Loquat Leaf)、プ・ゴング・イェン(Dandelion)、プ・ホアン(Cattails) Q.Qian Cao Gen(マッドルート)、Qian Hu(Peucedanum)、Qian Niu Zi(朝顔花種子)、Qian Shi(Euryale)、Qiang Huo(Notopterygium)、Qin Jiao(Gentiana)、Qin Pi Qing Fen(Calomel)、Qing Hao(Wormwood)、Qing Pi(Orange Rind)、Qing Xiang Zi(Celosia Seeds)、Qu Mai(Dianthus)、Quan Xie(Scorpion) R. ル・コウ・ロング(Cistanche)、ル・ドー・コウ(Nutmeg)、ル・グイ(Cinnamon Sticks)、ル・シアン(Frankincense) S. サン・リエン、サン・チー、サン・バイ・パイ、サン・ジー・シェン、サン・シェン、サン・イェ、シャン・ジー(ホーソーン・ベリー)、シャン・ジュウ(コーネリアン・チェリー)、シャン・ジュー(シャー・ジー) )、シェン・ルー(ポーク・ルート)、チュアン・ジー(シーニ・モンニエ)、シェ・ガン(ブラックベリー・リリー)、シェイ・チェン(シェイ・ク)、シェン・ジー・フアン(レーマニア・グルティノサ)、シェン・ジャンジンジャー・ルー)、シェン・マ(シーミ・マ(Cimicifuga、Cohosh、Bugbane)、Shi Chang Pu(Acorus Gramineus)、Shi Di(Diospyros Kaki)、Shi Gao(Selenite Crystals)、Shi Hu(Dendrobium Nobile)、Shi Jue Ming(Abalone Shell) 、スーヒャン(スラックス)、スー・ミュ(サッパン・ウッド)、スー・ジー(ペリラ・シード) )、Suan Zao Ren(サワーナツブ種子)、Suo Yang(Cynomorium) T. タイ紫シェン(王子人参)、タン翔(サンダルウッド)、タオレン(ピーチシード)、ティエン華フェン(中国キュウリ)、天麻(Gastrodia Elata)、天男性ドン(アスパラガスの根)、ティエンナン興(テンナンショウ属) (竹シリカ、Tabasheer)、Ting Li Zi(Peppergrass Seeds)、Tong Cao(田植え工場)、Tu Bie Chong(トウガラシ)、Tu Fu Ling(サルサパリラ・ルート)、Tu Si Zi(Dodder Seed) W. Wang Bu Liu Xing(ワカリヤ種子)、Wei Ling Xian(甘い秋クレマチス)、Wu Bei Zi(ガラ・チネンシス)、Wu Gong(地中海)、Wu Jia Pi(アカントゥパナックス・バーク)ウー・ミー、ウー・シャオ・シェイ、ウー・ウィー・ジー、ウー・ヤオ、ウー・ジュウ・ユー、エボディア・フルーツ、 バツ. 西安(中国人野生の生姜)、西安シェン(アメリカ人参根)、夏甲子(プルネラ・バルガス)、西安曹操(西安曹操) (Agrimony Grass)、Xian Lu Gen(フレッシュリードクリーム)、Xian Mao(Golden Eye Grass Rhizome)、Xiang Fu(Rhizoma Cyperi Rotundi)、Xiang Ru(Aromatic Madder)、Xiao Hui Xiang(Fennel Seed)、Xie Bai Xuan李華(マグナリアフラワー)、Xing(杏子)、Xiong Dan(熊胆嚢)、Xiong Huang(Realgar)、Xu Duan(日本のTeasel Root)、Xuan Fu Hua(Inula Flower)、Xuan Shen Ningpo Figwort Root)、スー・ジー(ドラゴン・ブラッド、レジン・セクシオン) Y. イェ・ダ・チー(ジャワ・ブリュシア・フルーツ、ブルセア)、ヤン・フー・スー(コリダリス・リゾゾーム)、イェ・グ(ゴースト・フラワー、アギネティア・インディカ)、イェ・ジャオ・テン(ポリゴン・ブドウ、フリース・フラワー・ブドウ)、イェ・ジュア・フア(野生の菊花)明沙(コウモリの糞)、李ムー曹操(中国語Motherwort)、李珥レン(仕事の涙の種)、李志レン(ブラックカルダモン)、殷チャイ胡(ハコベルート)、殷チェン・ハオ(殷チェン・ハオシュート角質塊茎)、ユン・ジン(塊茎)、ユリ・リーン(ブッシュ・チェリー・ピット)、ユ・ミスー(コルニシク)、ユ・シング・カオ(ユウ・チュウ) (ソロモン・シール・リゾゾーム、ポリゴナタム)、元華(源花)、元祖(セネガ・ルート)、越智華(中国ティーローズの一部開花) Z.
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葉黃素 痛風 ソイプロテイン おすすめ 2ちゃんねるヨーグルトやエメンタール(スイス)、ジャールスベルグ(Jarlsberg)、パルメザン(Parmesan)などの天然チーズを中心に、有機酪農製品を適度に使用する. 卵を食べる場合は、オメガ3を豊富に含む卵(亜麻仁を豊富に含む食餌を与えられた鶏から)または自由範囲の鶏からの有機卵. アジア料理のキュウリ どのくらい:無制限の金額 健康的な選択:椎茸、エノキタケ、マイタケ、牡蠣のキノコ(可能な場合は野生のキノコ) 理由:これらのマッシュルームには、免疫機能を強化する化合物が含まれています. 生キノコを生のまま食べず、共通の商業的なボタンのキノコ(クレミニやポトベッロを含む)の消費を最小限に抑え、. 全身食べ物 どれくらい:1日当たり1〜2食前(1杯は豆腐やテンペ、1杯の豆乳、コダンダダマメ、または1オンスの豆腐) 健康的な選択:豆腐、テンペ、エダマメ、ソイナッツ、豆乳 理由:大豆食品には、抗酸化作用を有し、癌を予防するイソフラボンが含まれています. 単離された大豆タンパク質粉や大豆単離物で作られた模造品のような分画された食品よりも全大豆食品を選択してください. 魚介類 どのくらい:1週間に2〜6回(1回分は4オンスの魚やシーフードに相当) 健康的な選択:野生アラスカサーモン(特にソッケイ)、ニシン、イワシ、黒コラ(sablefish) 理由:これらの魚はオメガ3脂肪が豊富で、強力な抗炎症薬です. あなたが魚を食べないことを選択した場合、1日2〜3グラムの用量でEPAとDHAの両方を提供する分子蒸留魚油サプリメントを取る. 健康的な脂肪 どのくらい:1日あたり5〜7人分(1杯は油1杯、クルミ2杯、亜麻仁1杯、アボカド1オンス) 健康的な選択:料理のために、エクストラヴァージンオリーブオイルとエクスペラ - プレスグレープシードオイル. 健康な脂肪の他のソースには、ナッツ(特にクルミ)、アボカド、および種子が含まれ、大麻の種子および新しく粉砕された亜麻仁.オーガニック、エクスプレラープレス、高オレイン酸のヒマワリ油またはベニバナ油、ならびにサラダのクルミおよびヘーゼルナッツ油、スープおよびフライドポテトの香味料としてのダークローストゴマ油も使用することができる. 葉黃素 痛風 ソイプロテイン おすすめ クチコミ全粒粉とひび割れ どれくらい:1日当たり3〜5回(1回のサービングは、約1杯の調理済みの穀物に等しい) 健康的な選択:玄米、バスマティ米、野菜米、そば粉、大麦、キノア、スチールカットオート麦 なぜ:全粒粉がゆっくりと消化され、炎症を促進する血糖の急上昇の頻度が減少する. パスタ(AL DENTE) どれくらい:1週間に2〜3回(1回はカップで調理されたパスタと同じです) 健康的な選択:オーガニックパスタ、ライスヌードル、豆の麺、日本のうどんやそばのような全粒小麦蕎麦 なぜ:パスタ調理されたアルデンテ(それに歯があるとき)は完全に調理されたパスタより低い血糖指数を有する. 低血糖負荷炭水化物は、血糖値のスパイクを最小限に抑えるために炭水化物摂取量の大部分を占める必要があります. 豆とレモン どれくらい:1日あたり1〜2食前(1回分は豆や豆類のカップに等しい) 健康的な選択:Anasazi、adzuki、blackのような豆類、チキピー、黒いピーズ、レンズマメ なぜ:豆は葉酸、マグネシウム、カリウムおよび可溶性繊維が豊富です. 野菜 どのくらい:1日当たり4〜5食前(1食分はサラダの野菜やカップの野菜を調理したもの、生のもの、またはジュースのもの2杯分に相当) 健康的な選択:軽く調理された暗緑色の緑(ホウレンソウ、コラードグリーン、ケール、スイスチャード)、アブラナ科野菜(ブロッコリー、キャベツ、ブリュッセルシュート、ケール、ボクチョイ、カリフラワー)、ニンジン、ビート、タマネギ、エンドウ豆、生サラダグリーンを洗った 理由:野菜には抗酸化作用と抗炎症作用の両方を持つフラボノイドとカロチノイドが豊富です. 果物 どれくらい:1日3〜4皿(1皿は中型の果物1杯、刻んだ果実のカップ、ドライフルーツの杯) 健康的な選択:ラズベリー、ブルーベリー、イチゴ、ピーチ、ネクタリン、オレンジ、ピンクグレープフルーツ、赤ブドウ、プラム、ザクロ、ブラックベリー、チェリー、リンゴ、 理由:果物には抗酸化作用と抗炎症作用の両方を持つフラボノイドとカロチノイドが豊富です. 水 どのくらい:1日を通して 健康的な選択:1日中、純水、またはほとんどが水(飲料水、非常に希釈された果汁、レモン入りのきれいな水)を飲む.
あなたはおそらくあなたのパントリーと冷蔵庫の中に、健康で美味しいビーンズポテトスープ(ビーンズとケールズ). このレシピをあなたと共有できるようにしてくれたThe Little Potato Companyに感謝します. 6月にシアトルに移って以来、私たちはここでクレイジー(!!)住宅市場をナビゲートしながらタウンハウスを借りています. 私たちの驚くほどの不動産ブローカーと深刻な忍耐のおかげで、私たちは金曜日に家に閉じて、週末に移動しました. 箱、箱、どこでも、私たちが純粋な利便性と容易さから生まれた食事に集中していることを意味します. 食材が冷蔵庫やパントリーに既に入っていない場合や、必要な鍋が箱に隠れている場合は、食事はまったく起こらない. 私たちの最新のビデオ移動の最中にテイクアウトピザの夜がありましたが、事実上すべてのペニー(またはそう思われる)を銀行に署名した後、自宅での料理は私たちの財布に必要です. 私のジーンズが抗議を始める前に、この40種類のボディは非常に多くのピザの夜しか取ることができません. 野菜、野菜などの野菜が一日のオーダーです。この健康なビーガンポテトスープは、法案に適合します. このレシピでは、1つの大きなソースパンしか必要としないということは痛いわけにはいかない. 私が常に手に入れている成分の1つは、The Little Potato Companyのお気に入りのCreamerジャガイモの袋です. スロークッカースープ、ローストされた野菜のサイドディッシュまたは楽しい前菜にそれらを含まない場合、私の息子は午後のスナック.
葉酸 ケール クックパッド スープ ソース私の小さなシェフは、塩、胡椒、ローズマリーやクミンを振りかけてケチャップに浸します. このビーガンポテトスープの場合、私はブラッシングベルの品種を使用しましたが、クリーマーポテトの品種のどれもうまくいくでしょう. このスープは非常に多用途なので、キッチンで利用可能なものに応じてミックスインを自由に変更することができます. 素晴らしい北部の豆から? cannelliniまたはkidney beans、またはchickpeasを代用する. このレシピを作ったら、Instagramでそれを見るのが大好きです!ちょうどハッシュタグ#COOKINCANUCKを使用して、私はそれを見つけることを確認する. ビーガンポテトスープビーンズとケールあなたはおそらく、このおいしい、健康的なスープのレシピを作るために冷蔵庫と食器棚にすべてを持っています!忙しい夜に最適. 211カロリーと4体重ウォッチャーフリースタイルSP オリーブオイルを大きな鍋またはオレンジオーブンで中火で加熱する。. (クッキーカヌー)地中海風ローストポテトナチョスクッキンカヌーズブルーチーズ入りローストポテトとタマネギI Love Vegan s Vegan Pestoジャガイモレモンボウルズギリシャのポテトサラダココアビーン、野菜のクリーミーなカシューレーカレースープの開示:このポストはThe Little Potato Company.
炭水化物については多くの分類スキームが考案されているが、ここで使用されている4つの主要なグループの単糖類、二糖類、オリゴ糖類および多糖類への分割が最も一般的である. それらは3〜9個の炭素原子を含むことができるが、最も一般的な代表は、5〜6個が一緒になって鎖状分子を形成する. 最も重要な単純糖グルコース(デキストロース、ブドウ糖、トウモロコシ糖)、フルクトース(果糖)、ガラクトースの3つは同じ分子式(C6H12O6)を持っていますが、糖は異なる特徴を有する。私. 構造的配置のわずかな変化は生物によって検出可能であり、異性体化合物の生物学的意義に影響する. 例えば、糖の甘味の程度は、分子構造の一部を構成する水酸基(OH)の配置によって異なることが知られている. しかし、味と特定の構造的配置との間に存在する可能性のある直接相関はまだ確立されていない。すなわち、その特定の構造的配置を知ることによって砂糖の味を予測することはまだ不可能である. グルコースの化学結合のエネルギーは、間接的に彼らが活動を続けるために必要なエネルギーの大部分をほとんどの生き物に供給します. 単純な糖としてほとんど見出されないガラクトースは、通常、より大きな分子を形成するために他の単純な糖と組み合わされる. 二糖スクロース、すなわちテーブル糖は、1分子のグルコースと1分子のフルクトースからなる。スクロースの最もよく知られた供給源はサトウダイコンおよびサトウキビ砂糖である. 生き物が二糖類のエネルギーを利用する前に、分子をそれぞれの単糖類に分解しなければならない.
消化酶 科学 英語 単語 スペル 違い3〜6個の単糖単位からなるオリゴ糖は、天然源ではまれにしか見出されないが、いくつかの植物誘導体が同定されている. 彼らの明確な形状は、研究のために検査された食品中でそれらを識別することを可能にする. Kayla Saslow、ウィスコンシン大学マディソン校の礼儀 多糖類(用語は多くの糖を意味する)は、天然に見出される構造的およびエネルギー保存的炭水化物の大部分を表す. 一緒に連結された10,000個もの単糖単位から構成され得る大きな分子である多糖類は、サイズ、構造の複雑さ、および糖度にかなり変化する。これまでに数百の異なるタイプが同定されている. 植物の主要な構造成分であるセルロースは、多数のグルコース単位が一緒に連結された複合多糖である。それは最も一般的な多糖類である. 植物に見出されるデンプンおよび動物に見出されるグリコーゲンはまた、複合グルコース多糖類. でんぷん(古い英語の単語stercanから、stiffenへの意味)は、それが植物の利用可能なエネルギー源として保存されている種子、根、および茎で主に見出されます. 植物デンプンは、パンのような食品に加工されてもよく、またはジャガイモのように直接消費されてもよい. グルコース分子の分枝鎖からなるグリコーゲンは、高等動物の肝臓および筋肉に形成され、エネルギー源として貯蔵される. セルロースおよびグルコースの組成セルロースおよびグルコースは、炭水化物の例である. 単糖類で終わる一般的な命名法は-oseである。したがって、5個の炭素原子を含む単糖についてはペントース(ペント= 5)という用語が使用され、6個を含むものについてはヘキソース(ヘキス= 6)が使用される. さらに、単糖類はアルデヒド基またはケト基のいずれかである化学的に反応性の基を含むので、アルドペントースまたはケトペントースまたはアルドヘキソースまたはケトヘキソースと呼ばれることが多い. アルデヒド基は、アルドペントースの1位に存在することができ、ケト基は、さらなる位置(例えば、. ほとんどの動物や植物のエネルギー貯蔵は、性質上、炭水化物と脂質の両方です。炭水化物は一般に即時エネルギー源として利用可能であるが、脂質は長期エネルギー資源として作用し、より遅い速度で利用される傾向がある. 高等動物の血液中を循環する未結合の未結合または遊離糖であるグルコースは、細胞機能に不可欠である.消化酶 科学 英語 単語 スペル あらすじ牧草および類似の飼料中に存在する多糖類をタンパク質に変換するための、ウシ、ヒツジ、およびヤギなどの反芻動物の能力は、ヒトのタンパク質の主要な供給源を提供する. ストレプトマイシンのような多くの医学的に重要な抗生物質は、炭水化物誘導体である. 生命が起こることができる地球の一部である生物圏における本質的なプロセスは、現在存在するような生命の進化を許しています。太陽からの光エネルギーを使って、緑の植物による大気からの二酸化炭素の炭水化物への変換です. このプロセスは、光合成と呼ばれ、大気中への酸素ガスの放出と光エネルギーの炭水化物の化学エネルギーへの変換の両方をもたらす. 炭水化物の形成中に植物によって貯蔵されるエネルギーは、動物によって機械的作業を実施し、生合成活動を行うために使用される. グルコースおよび酸素生産における光合成植物におけるグルコースおよび酸素生産における光合成の役割. 光合成の間に、3-ホスホグリセリン酸として知られている即時のリン含有生成物が形成される. 次いで、この化合物は、植物型およびセルロースおよびデンプン以外の多種多様な多糖類に依存してセルロース、様々な量のスクロースおよびデンプンのような細胞壁成分に変換され、必須の構造成分として機能する.
ホーム健康ニュース健康的な静脈:静脈の不全を避けるための自然な方法By:Mohan Garikiparithi |一般健康|土曜日、2018年2月24日 - 06:00 AM静脈不全とは、静脈を通る血流が非効率的な方法で移動し、しばしばそれが遠位端に戻ってプールする状態を指します. 静脈不全に至るいくつかのタイプの静脈障害があり、そのほとんどは血栓(深部静脈血栓症)または静脈瘤の結果である. これにより遠位の静脈が過剰充填され、周囲の組織に盛り上がり、組織破壊および静脈皮膚潰瘍に至る. 静脈不全につながるいくつかの要因が家族歴および遺伝学に関連するかもしれないが、あなたの状態を発症する機会を減らすためにあなたができるいくつかのことがまだある. あなたからの特定の栄養素を得ることは、動脈と静脈を強くて弾力的に保ち、全体的な健康な静脈と血管系を促進するための長い道のりです. あなたの人生のいくつかの簡単な変更を少しの意志と組み合わせることで、あなたの健康をコントロールすることができます. 健康な静脈を達成し、静脈不全を回避する 私たちの血管系は、生存に不可欠な酸素と栄養豊富な血液を組織や器官に供給するのに役立つ繊細な動脈と静脈系です. 残念なことに、私たちが年をとるにつれて、これらの血管は損なわれ、機能不全につながる可能性があります. 未治療のまま放置すると、様々な合併症を引き起こしたり、生命を脅かすことさえあります. 静脈不全のすべての症例があなた自身で治療できるわけではありませんが、健康な静脈を維持するために日常生活に取り入れることができるものがいくつかあります. あなたのプレートに色を塗ります:これは多くの果物や野菜を食べることを意味し、しばしば明るく活発な色を呈する. バイオフラボノイドは、緑色の柑橘類の果皮や黒カラントによく見られ、血液循環を支えることで知られています.
魚油 血圧 ツボ キーン 違い果物や野菜に含まれる豊富な抗酸化物質は、腫れを軽減し、コラーゲンを強化するのに役立ちます. 必須栄養素を含む最も一般的な果物や野菜には、イチゴ、ブロッコリー、マンゴー、パパイヤ、ホウレンソウ、ニンニクが含まれます. より多くの繊維を食べる:ダイエットに十分な量の繊維があれば、消化を調節するのに役立つだけでなく、高コレステロールのリスクも低減します。不健全な静脈への主要な貢献者. 女性の場合は1日あたり2125グラムの繊維を、男性の場合は1日あたり30グラムの繊維を摂取することをお勧めします. 白パンや甘いスナックなどの一般的に食べられた日常品を、小麦のパンやフルーツなどの繊維豊富な代替品に置き換えることは、一貫性を保つための素晴らしい方法です. その他の穀物ベースの繊維源には、オートミール、オオムギ、玄米、エアポップコーンなどがあります. より多くの水を飲む:水分をとどまることは、私たちの健康にとって重要であり、静脈瘤の症状にも役立ちます. あなたが目を覚まして脱水する傾向があるので、朝に少なくとも1杯の水を飲むことによって一日を始めることが重要です. ナトリウムを減らす:ナトリウム(塩)はバランスの取れた栄養の不可欠な部分ですが、消費量が多すぎると有害になることがあります. ファーストフードおよびプレパッケージ品のこれらの現代において、過剰なナトリウム消費は、風味を増強するために一般に添加されるように、実際の問題になっている. ナトリウムが多すぎると水分を保持し、血圧を上昇させ、最終的に不健康な静脈につなげることができます. 購入する前に栄養表示を読むことをお勧めします。製品に隠れたナトリウムが含まれている可能性があります. BPAを避ける:ビスフェノールA(BPA)は、いくつかの缶やペットボトルの裏地に含まれる化学物質であり、食品や飲料に浸透する可能性があると考えられています. BPAに対する慢性的な曝露は、心臓病および高血圧の発症に関連することが研究によって示されている. この消耗物質は高トリグリセリドレベルを低下させ、心臓病のリスクを効果的に減少させます. オメガ3脂肪酸は動脈の柔軟性に影響を与え、高齢者の動脈硬化を軽減することができます.魚油 血圧 ツボ キーン リユウビタミンC:利用可能な最も一般的な抗酸化物質の1つであり、事実上すべてのタイプの果物と野菜. それは、フリーラジカルと呼ばれる毒素によって引き起こされる損傷から心臓、血管、および他の組織を保護するのに役立ちます. ビタミンはまた、動脈および静脈血管の壁を強く保つために必要なタンパク質であるコラーゲンの形成にとって不可欠な成分でもあります. 体重を減らす:余分なポンドを運ぶことは、自尊心に否定的な影響を与えるだけでなく、健康状態にも同じ影響を及ぼす. 多くの研究では、肥満が発達中の静脈瘤に関連しており、女性では体重増加がわずかに増加しています(BMI = 25. 静脈不全のための練習 エクササイズは足の筋肉を強く保つため静脈不全の治療に重要な役割を演ずることができ、プールするだけでなく静脈の上に血液を運ぶことができます. ここでは、あなたの足の筋肉を強く保つのに役立つことができるいくつかの役立つ練習があります. フレキシブル:あなたの足を伸ばすと、あなたの循環を改善する手段として足を前後に曲げます. カーフレイズは起立し、かかとを地面から持ち上げることで行われ、あなたはふくらはぎの伸びを感じます. 歩行:歩行の単純な行為は、あなたの足の筋肉を収縮させて、血を静脈内に押し上げる. 水泳:あなたの足が痛いか、または低インパクトの練習で痛みを引き起こす場合、水泳またはウォーターエアロビクスはあなたの関節に過酷な影響を与えることなく筋肉を強化します. 列挙された練習は静脈不全を改善するのに役立ちますが、有益ではないので避けるべきである他の練習もあります. これらのエクササイズの例としては、体重持上げ、痙攣、腹筋、長時間のヨガポーズ、および突発などが挙げられる. ランニングのようなインパクトの高い運動は、脚への血流を増加させ、静脈の容積、圧力、および腫脹を悪化させる可能性があるため避けるべきである. 長期の静脈不全を有することは、未治療のまま放置すると、有害な健康合併症につながる可能性がある. あなたの現在の病気に必要な治療の適切なレベルを得るために、医療専門家の助けを借りることがあります.魚油 血圧 ツボ キーン 口コミしかし、早期に始めると、健康な静脈の生活習慣を守り、静脈不全を予防することができます. 関連:これらの成分であなたの循環を自然に促進しなさいこの情報を共有する関連する読書:膨らむ静脈:それは何を意味し、それらを取り除く方法 循環不良:一般的な原因、症状、診断のヒント出典:https:// www. com / article / 129791-ビタミン - 静脈/ http:// www. com / health / venous-insufficiency#定義1 https:// www.
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タンパク質は身体の細胞の修復や構築に使用されるため、タンパク質の消化と吸収の仕組みの理解が不可欠です. タンパク質はまた、酵素および神経伝達物質の生成、ならびにDNAおよびRNAの生成にも使用される. プロテイン消化は、2つの異なる段階で行われる: 胃の中で 小腸では これらの消化段階の両方は、プロテイナーゼおよびプロテアーゼと呼ばれるいくつかのタイプの酵素に基づいている. 胃の中のタンパク質の消化 胃で分泌される物質のうち2つ(HCl(塩酸)とペプシノーゲン)が相互作用して、タンパク質消化に非常に重要な役割を果たすペプシンを作り出します. 以下に列挙する因子は、酵素がタンパク質を分解するのに必要な時間を決定する: 酵素の濃度 分解すべきタンパク質の量 胃と食物の酸性度 食品の温度 食べ物が摂取された日の時間 消化を阻害する制酸薬その他の物質 塩酸は、タンパク質間の結合を破壊するために使用される. 次に、タンパク質は、代謝において非常に重要な役割を果たす分子であるアミノ酸に分解される. 前述の胃の酵素であるペプシンは、動物の結合組織の主要成分の1つである繊維状タンパク質であるコラーゲンを消化することができる単一のプロテアーゼである. 小腸内のタンパク質の消化 トリプシンおよびキモトリプシンは、タンパク質および脂肪消化に関与する膵臓によって分泌される膵臓プロテアーゼ酵素である. より簡単な言葉では、加水分解は、2つのアミノ酸の間に水分子を挿入し、それらの間の結合を破壊する. 一旦血流に入ると、アミノ酸は、細胞構造の作成または修復が必要な場所に応じて、液体血漿および赤血球によって様々な組織に輸送される. アミノ酸の吸収 考慮に入れる必要があることの1つは、タンパク質源が個々のアミノ酸が吸収されるのに必要な時間に大きく影響することである. 例えば、大豆タンパク質および乳タンパク質からのアミノ酸は、異なる方法で消化される.
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